Общероссийский форум ЦСП "ВЫБОР"
Зависимости => Лишний вес => Тема начата: Alisia от 01 Июнь, 2009, 23:10:59 pm
-
Решила завести дневник.думаю для меня это будет - мотивация к похуданию.ну и конечно расчитываю на подсказки советы знающих людей.
На данный момент я вешу 69,9 кг мой рост 162 см
-
01.06.09
Завтрак(9.00): 1 банан, 1 персик , гость орехов грецких и кружка кофе с молоком.
Обед(14.00): одна таралка супа -"Окрошка" без хлеба.
ужин : .....................
2,5 л. воды
Пока спорту немного..тягала гантельки перед телевизором , ходила на костылях по дому,но думаю в будущем побольше будет .
-
да, для твоего росточка, вес действительно немного в "плюсе"! :search:
грамотно ты про Дневник, так держать!!!! :clapping: :clapping: :clapping:
дома ВелоТренажера нет ???
-
02.06.09
Завтрак(7.30): два пирожка с мясом, большая кружка кофе .
Обед(13.00): таралка куриного супа, кусочек хлеба, яблоко.
Ужин ...................
2,5 л. воды
сегодня не взвешивалась..завтра утром.
-
Lexa .. спасибо) ВелоТренажера нет, но есть эллиптический тренажер . :)
-
сегодня не взвешивалась..завтра утром.
по опыту, лучше взвешиваться раз в неделю, а каждый день особо смысла нет !
и помни, что самое оптимальное похудения ~100гр.-200гр. в неделю, чтоб организм не испытывал стресс
-
03.06.09 вес 68,7 кг
Завтрак (8.00): 1 яблоко 1 банан 100 г творога.
Обед(13.00): Тушеная картошка с мясом, 2 помидора.
Ужин .............
2,5 л. воды
вместо спорта - генеральная уборка . :dance:
-
04.06.09
Завтрак(8.00): ломтик хлеба с маслом, мед.. большая кружка жасминого чая.
Обед(13.00): тарелка гречки с тушеными овощами ( баклажан, перец сладкий, морковь,помидор)
ужин.........
2,5л.воды
прогулка на велосипеде .
мой вес : 68,2 кг
-
05.06.09
Завтрак(08.00): 1 большая кружка кофе с молоком, 2 ч.л меда .
Обед(13.00): 1 тарелка зеленого борща ( щавель, картошка, яйца, морковь,зелень)
Ужин ......
2,5л. воды.
зянятие на тренажере 40 мин
мой вес: 67,7 кг
-
06.06.09
Завтрак(09.00): 1 большая кружка чая .
Обед: справляю свой день рождения .. срываюсь и наедаюсь всяких вкусностей.
Ужин: приходит вторая партия гостей..опять ем. :(
-
07.06.09
ПРОдолжение праздника, :cray:
-
08.06.09
мой вес скачнул вверх: 68,5 кг
Ну ничего я не отчаиваюсь, начинаю по новому .. сегодня у меня разгрузочный день.)
-
малатчина! после 6-и часов чем себя балуешь ?
-
Спасибо)) После 6-и часов я не ем, только пью ..чай воду, стараюсь чем нибудь себя занять..хотя бывает очень тяжело, у меня утром нет аппетита ..а вечером он наоборот приходит))
-
правильной дорогой идём, думаю организм постепенно войдет в ритм
-
09.06.09 ( 67,4 кг.)
Завтрак(8.00): Ромашковый чай с 2 ч.л меда , 1 банан .
Обед(13.00):1 тарелка супа, 1 кусочек хлеба.
Ужин....
2.л воды
-
Очень огорчает, что вес так медлено ползет вниз..иногда есть желание плюнут на все, и сьесть ведро шоколада...а ещё лучше целую упаковку Raffaello.
-
10.06.09 (67,3 кг.)
Завтрак(8.00): чашка кофе с молоком , 1 ломтик хлеба с колбосой, сыром, салатный лист .
Обед(13.00): салат (помидоры,авокадо,перец сладкий,огурец,сок лимона) половина куриной грудки.
(15.00) : 1 зеленое яблоко
Ужин:...чай,вода.
2.л воды
-
(http://s40.radikal.ru/i087/0906/70/fbace7cc604f.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
во , эклерчики :)
ням-ням
-
Lesia.. не соблазняйте меня!))
-
:search:
-
Да не соблазняла я! Наоборот: пыталась вызвать отвращение.
-
нужно страшые картинки выкладывать, а не фото эклеров :)
-
Опять я сорвалась на выходные, в будни все ок. Питаюсь очень сдержанно и низкокаллорийно, но в пятницу вечером вплоть до понедельника - это полный кошмар! То у меня гости то я в гостях.. эти поздние застолья Я не могу сдержаться... сила воли, похоже берет отпуск до рабочего времени.
И который раз даю себе зарок не есть в выходные как слон, и в который раз наедаюсь.
Всю неделю скидываю то, что наедаю в выходные..
-
:sorry:
-
срочно устраивай разгрузочный день :)
-
нужно страшые картинки выкладывать
Как скажете...
(http://yoursmileys.ru/tsmile/halloween/t9823.gif) (http://yoursmileys.ru/t-halloween.php)
-
15.06.09 мой вес 68,5
Завтрак(8.00): 1 кусочек хлеба с сыром.. 1 чашка кофе с молоком без сахара.
Обед(13.00): 1 фаршированный баклажан, 2 кусочка рыбы - форель.
Ужин:...1 яблоко, чай .
2,5 л. воды
-
16.06.09 ( 67,4 кг.)
Завтрак(8.00): 2 стакана воды ...
Обед(12.30): 1 тарелка борща, 1 кусочек хлеба с филадельфией .
Ужин: 1 персик ..ромашковый чай без сахара.
2,5 л. воды
-
17.06.09 мой вес 67,2 кг.
Завтрак(8.00): 1 булочка из темной муки, помидор, сыр, чашка чая с 1 ч.л меда.
Обед(14.00): салатик из редиски, 1 половинка куринной грудки, 4 маленьких кортофелинок
Ужин (17.30): ..1 яблоко, чай .
-
Что такое филадельфия?
-
17.06.09 мой вес 67,2 кг.
А стремишься к какому весу?
-
Lesia .. Филадельфия - это мягкий сыр, он такой нетральный на вкус.. не сильно соленый и не сладкий..его часто в суши добавляют .
-
Было бы не плохо для меня иметь вес 57 кг ..но пока есть цель похудеть до 60 кг. Посмотрим как пойдет..
-
главное иметь Цель и идти к этой цели медленно и уверенно!!!
-
Спасибо, Lexa ..
-
Вау, и мне 57!!!
-
Вау, и мне 57!!!
лет или кг ? :blush2:
-
Акров, Леха. (http://yoursmileys.ru/msmile/fun/m0127.gif) (http://yoursmileys.ru/m-fun.php)
-
:dance1:
-
Радуисся по поводу уточнения меры, Лукреций Кар?
-
18.06.09 - 66,9 кг.
19.06.09 - 66,8 кг.
22.06.09 - 67,6 кг.
23.06.09 - 66,4 кг.
24.06.09 - 66,5 кг.
25.06.09 - 66,5 кг.
-
Я не советую тебе взвешиваться каждый день. Лучше выдержи неделю.
Попробуй ежедневно в течение часа крутить хола-хуп. Полчаса в одну сторону - полчаса в другую. Совмещай с просмотром ТВ. мне лично в своё время это классно помогло. Осиная талия и проч.
-
Я не советую тебе взвешиваться каждый день. Лучше выдержи неделю.
уже писал, не слушается :)
-
Так почему не нужно каждый день взвешиваться? А то вы советуете..а почему не говорите.
-
Непослушайка!!
-
Так почему не нужно каждый день взвешиваться? А то вы советуете..а почему не говорите.
А что бы не циклиться на самоцели - на весе, не стать зависимой от процесса похудания.
А просто похудеть до нужных показателей.
Лучше циклитесь на процессе еды.еште очень медленно и тчательно, тогда даже небольшое количество пищи и усвоится и вызовет комфорт.
-
Да! Так можно увлечься, что каждые пять минут бежать-взвешиваться. Толку мало!
-
Так почему не нужно каждый день взвешиваться? А то вы советуете..а почему не говорите.
ага, и если учитывать что оптимальным похудением считается 50-200гр. в неделю,
то заметить (к примеру) "сброс" 10гр/день практически не реально :search:
-
Но, Алисия, мы вас ждем с вашим ежедневным рационом, это важно постоянно ежедневно показывать в дневнике, а вот взвешивание и на самом деле лучше проводить раз в неделю, а то и в две. Но в дневнике можно еще отмечать и ежедневную двигательную активность!!!
-
06.07.2009
Завтрак(8.30): 1 большая кружка кофе с молоком.
Обед(13.30): 1 тарелка риса с овощами ( баклажан, сладкий перец, морковь, помидор)
Ужин(17:30): 1 яблоко, чай .
2.л воды
Танец живота - 45 мин
-
07.07.2009
Завтрак(8.30): 1 чашка чая без сахара , 100гр. творога, 200 гр. черешни.
Обед(13.30): 1 тарелка супа,1 кусочек хлеба .
Ужин(17:30): 1 чашка чая без сахара ..с мАлЮсеньким кусочком черного шоколада.
2.л воды
спортом заниматся не было настроения в этот день. :blush2:
-
Шикарная диета, вот только стоит калории посчитать. И все же меньше 1200, если спортом занимаетесь их не ронять.
-
А шикарная диета - это что значит? Вам показалось, что калорий много употребляю все же ?
-
08.07.2009
Завтрак(8.30): 1 чашка кофе с молоком без сахара,1 кусочек хлеба с мёдом .
(11.00) фрукты 1 персик, 100гр. вишни
Обед(14.00): 2 шт.запеченого картофеля с сыром, 2 помидора
Ужин(17:30): 1 яблоко, чай без сахара..маленький кусочек черного шоколада.
2.л воды
спорт : 15 мин. разминка под музыку, 15мин. занятие на тренажоре ..15 мин качание пресса и тягание гантелек.
-
Вам показалось, что калорий много употребляю все же ?
калории из разных продуктов могут "откладваться" или нет :)
-
Вам показалось, что калорий много употребляю все же ?
калории из разных продуктов могут "откладваться" или нет :)
А подробнее можно ?
-
Какой милый Ёжик! И почти не толстый!
-
А подробнее можно ?
как пример: Сахар и Рис :)
-
Нет, я говорил, что наоборот - не стоит резко снижать калории и тем более ниже 1200, а то начнет страдать сердечная мышца. почки, мозг и тд.
-
А как вообще психологически переносится диета?
а Алисия?
-
А как вообще психологически переносится диета?
мне пофигу было :)
-
Спасибо.. Ежик и вправду милый и почти не толстый)) ;)
-
А мне вот было совсем не "пофигу . Первые несколько дней были особенно тяжелыми, вплоть до того, что я хватала кофточку и убегала из дома . Или ещё сидишь за компом или телевизором, и тут по инерции встаешь и направляешься за едой.. и впоминаешь : ты же не кушаешь после 6-и вечера..нельзя.садишься на место, опять встаешь ..ходишь по комнате, взяла книгу почитать ..НЕ помогает.. тогда приходилось уходить из дома. А потом через несколько дней заметила, что чувство голода значительно снизилось, и я могла его боле- менее контролировать, заглушить чашкой чая например. а по началу это совсем не помогало все равно хотелось кушать. А ещё я успокаивала в себе капризного ребенка, если мне сильно хотелось что нибудь сьесть, ..я говорила себе сегодня уже нельзя,но завтра утром.. ты обязательно получишь эту шоколадку)) и это помогало !))..но чаще на следующий день мне её уже не хотелось, или же я кушала совсем маленький кусочек .
Сейчас я вижу результаты такого питания.. цвет лица стал ровным, приятным. И в теле ощущается такая легкость что ли . Хотя я похудела 5-6 кг. всего..но мои знакомые это подметили, что меня радует.
Но все же мое питание наверное больше похоже на диету..как Вы подметили, а мне хотелось что бы это был образ жизни.. по этому скорее всего в будущем ужин у меня будет, но, что нибудь низкокалорийное и до 18:00 . Сейчас просто хочется быстрее похудеть до отпуска..что бы приятно было одеть бикини.
-
А когда отпуск? Алисия и скажите, какие ваши пропорции, рост, вес, можно окружности. Тогда будет примерно понятно до какого веса в принципе и как быстро вам стоит худеть, а после какого это грозит уже психическим дискомфортом!
Ваши способы себя уговорить на соблюдение вашего жесткого режима питания хороши и очень психологичны.
-
О весе и пропоциях я напишу позже. Отпуск у меня с 18.07 .
-
09.07.2009
Завтрак(8.30): 1 тарелка рисовой каши, чашка чая без сахара.
Обед(14.00): 1 тарелка супа с фрикадельками без хлеба.
Ужин(17:30): зеленое яблоко. 1 кружка чая.
вода 2.л
спорта в этот день не было, утром проснулась а у меня мышцы болят ..особенно икроножные.Не знаю почему..наверное перестаралась .
-
10.09.2009
Завтрак(8.00) 1 кусочек хлеба, 1 ломтик сыра ..пару кружочков колбасы, салатный лист.
11.00 200 гр. ягоды ( крыжовник , красная смородина)
Обед(14.00): запеченые овощи с сыром - кабачек, помидоры..кусочек индюшиного филе .
Ужин(17:30) яблоко ..чай.
2.л. воды
спорт: генеральная уборка .
-
11.07.2009
Завтрак ...
Обед(13.00) 1 тарелка борща..запеченая рыба Лакс 1 кусочек, форель - 2 кусочка, запеченная утка 1 маленький кусочек ..порция вермешели с соусом, пару ложек острого салата из моркови, пару ложек салата из помидоров и огурца . пару ложек картофельного салата с майнезом . Кусок торта. Называется - день рождение брата :cray:
Ужин(17:30)) ... 2 рафаэллки, большая кружка чая
-
Очень рекомендую печеные яблоки, картофель, морковь, чернослив на пару - к вопросу о болях в икроножных мышцах.
-
Я помню, когда я однажды втянулась в диету - есть вообще никогда не хотелась. Даже с омерзением смотрела на едящих людей. Мне казалось, что они сами добровольно складывают в себя смерть. Не ела около полугода. Не хотелось совершенно. Зато первое утреннее впечатление было всякий раз непередаваемо. Открывала глаза и меня обливала волна счастья, когда я понимала, что не ем! По улицам прыгала, как мячик. И настроение было чудесное.
-
Lesia и Lexa ..а что сейчас, вы давольны своим весом, или проще стали смотреть на это?
-
картофель
Доктор, ничего не путаем? этож крахмал !
Lesia и Lexa ..а что сейчас, вы давольны своим весом, или проще стали смотреть на это?
я в зал хожу, у меня другие задачи (железо тягаю) :)
хотя подумываю Бег побольше включить ...
-
Алиска! Женщины с врозрастом становятся или воблами (процентов 10) или свиньями (процентов 90). Это - гормональное. Я - свинья.
-
А кусочек хлеба - еще больший углевод. Все дело в мере и весе, а вот в печеных овощах и корнеплодах много микроэлементов усваивающихся.
-
А кусочек хлеба - еще больший углевод.
смотря какой хлеб. из грубого помола вроде можно :)
-
Ну ..от традиционных булучек или хлеба на завтрак, отказатся просто не всилах) и картофель очень люблю..но стараюсь не есть в жареном виде или со сливочным соусом .Только запеченый или отварной.
-
Lesia ..не наговаривай на себя, видела твое фото..выглядишь не плохо, такая милая улыбчивая женщина.
-
Lexa ..так ты наоборот вес наращиваешь ..т.е мышцы ?)
-
12.07.2009
Завтрак(10.00) 1 булочка из темной муки ..2 кружечка помидора, 1 вареное яйцо, 1 кружочек сыра .. кружка кофе .
Обед(15.00): Пару ложек нешлифованный рис + тушеное мясо с овощами.
Ужин(17:30) 2 кусочка дыни .
2.л. воды
Спорт : пешая прогулка 3 км.
-
13.07.2009
Завтрак(07:00) 1 булочка ..2 кружочка колбасы, 2 тонких ломтика сыра, салатный лист.
11:00 1 персик , пару штук орехов грецких .
Обед(14.00): запеченый картофель 2 шт, запеченая морковь 1 шт. ..салат из зеленой паприки и помидора
Ужин ( 17:30 яблоко ..большая кружка чай мелисса.
2.л воды.
Спорт: пошла я кататся на роликах..еле домой приползла)))))
-
14.07.2009
Рост - 162
Вес - 64 кг
Пропорции тела
Грудь - 91 см.
Талия - 69 см.
Бедра - 101
-
Lexa ..так ты наоборот вес наращиваешь ..т.е мышцы ?)
неа, занимаюсь в своё удовольствие :)
-
алисия, посмотри с середины этой страницы http://www.myvibor.ru/forum/index.php?topic=42.360.
Там важная дискуссия о весе, скажите свое слово профессионала!
-
Ну, была бы я профессионалом..не заводила бы дневник, и советов не спрашивала. :) это во первых..а во вторых вроде ни кто больше худеть не собирается, все или давольны своим весом, или же другая проблема- как набрать
Вот у меня вопрос, что Вы думаете о голодание ? Можно ли голодовать не в ущерб здоровью? У Янины, это хорошо получилось..и вес не возращается .. повезло ? Или все - таки это хорошо, и в пользу для организма ?
-
Выходит мой комфортный вес - 52 кг ?
-
точно и никак не меньше. Старайтесь все же вес снижать постепенно , не мешая проявлениям суксуальности, а то в первую очередь будет уходить с мест, которые потом стремятся женщины наростить
-
наверное, по вашему примеру появится скоро еще один дневник! Буду ждать, там задача похудеть на 25 кг.
-
наверное, по вашему примеру появится скоро еще один дневник! Буду ждать, там задача похудеть на 25 кг.
дайте Два
-
Lesia ..не наговаривай на себя, видела твое фото..выглядишь не плохо, такая милая улыбчивая женщина.
Улыбка салу не помеха!
-
Ой, Леся,юмористка, я от твоих комментариев чуть от смеха не лопнула!
-
Приветик всем!!! Я вернулась вчера с отпуска. Отдохнула классно, правда немного поправилась..режим там сбился, так как основной рацион питания приходился на вечер .. днем бегала по достопримечательностям, нежелась на солнышке..а потом плотный ужин. Думала что все сброшенные кг. вернулись..как это было раньше, но оказалось не так.. сейчас мой вес 65,4 кг.
Продолжаю борьбу с весом....
-
с возвращением!
входи в прежний ритм ;)
-
Lexa, спасибо)
Возможно скоро выставлю фото .. какой была, какой стала..и какой ещё буду))
-
27.07.2009
Разгрузочный день
-
28.07.2009
Завтрак(7:00) 1 тарелка овсяной каши .
11.00 2 небольших абрикоса, 1 яблоко
Обед(14.00): запеченые овощи с сыром ( картофель, морковь, брокколи)
Ужин(17.30):100 гр. творога с 1 помидором .
2.л воды.
Спорт: 0000000000000
-
29.07.2009
Завтрак(8:15) 2 хлебца из темной муки, 1 помидор ..пару кружочков сыра.
11:30 1 банан
Обед (14:00) 1 запеченая куриная грудка, салат ( огурец,редиска,зеленый лук)
Ужин(17.30) 200мл. кифира
2.л воды.
Спорт: 00000000
-
Просим хоть немного спорта, вот я сегодня умудрился поплавать...
-
Просим хоть немного спорта, вот я сегодня умудрился поплавать...
плавание не способствует сжиганию жирка :)
-
30.07.2009
Завтрак (7:30) 1 кусочек творожного тортика с клубникой, 1 кружка кофе без сахара.
Обед (14:00) 1 тарелка супа (куриный бульен,морковь,картофель)
Ужин ( 17:30) яблоко, большая кружка чая.
2л.воды
Спорт: пока гости на красном мерседесе не уехали..нельзя наверно.
-
хМ, пусть себе едут, а мы пробежимся трусцой за красным мерседесом, делая вид, что прогуливаемся, да мало ли, что они скорость до 80 миль в час дотянули, мы же прогуливаемся...
А кстати я больше плаваю для спины, а жир и плавание у меня сжигает, главное после не есть!!
-
Когда тебя от таких гостей, скручивает калачиком - не до спорта как то.
-
31.07.2009
Завтрак (7:15) 2 стакана воды, пол банана .
Обед 13:00 200 гр. плова (мясо,лук,морковь,рис)
ужин 17:30 1 яблоко, жасминовый чай .
Спорт : велосипедная прогулка 8 км.
-
01.08.2009
Завтрак 10:15 1 кусочек хлеба с медом, кружка кофе с молоком .
Обед 15:00 4 кусочка арбуза
Ужин 19:00 салат ( помидор,огурец,сметана)
Спорт : пешая прогулка 3 км.
-
02.08.2009
Завтрак (10:30) 1 кружка кофе , 1 булочка , 2 ломтика сыра..2 кружочка помидора.
Обед (14:30) День рождения брата ..я старалась, но все же вышло больше чем в обычные дни.
Ужин вода..чай.
Спорт : Когда ехали с день рождения, попросила чтобы меня высадили по дороге.. дошла пешочком,правда мозоли натерла обувь была не подходящая.
-
03.08.2009
Завтрак (8:00) омлет, 2 помидора .
Обед(14:00) 2 персика, виноград .
Ужин вода..чай.
Спорт: Бодифлекс (15 мин.) со скакалкой.(10 мин.) упражнения с гантелями (10 мин.) прес (5 мин)
-
на данный момент, мой вес 63 кг.
-
Отлично!! Было 64, пусть снижается постепенно. Главное сформировать здоровый образ жизни!!!
Бодифлек по-моему сплагиатирован, срисован с системы Ефтеева-Вольского, система описывалась в журналах "Физкультура и спорт" в 1968-78 годах!!!!!! Надо бы найти! Мне рассказали люди, которые его знали лично и занимались по этой системе. Она более грамотная и более структурированная!!!
-
Спасибо за поддержку.
Уже 3-й день занимаюсь Бодифлексом ( 1 раз пропустила) но правильную технику дыхания освоила только после просмотра видео с этими упражнениями. Ощущения пока сложно описать... иногда почему-то кружится голова при последнем выдохе.
А что Вы скажите о ОКСИСАЙЗe ?
-
Милые представительницы женского пола! Вы что с ума сдвинулись? Какие к черту диеты? Я еще могу понять спорт, но диеты?
Да в конце то концов неужели вы так себя не принимаете, такой кокая вы есть? Все буквально помешаны на костях! А кайфа в этом никакого! Я всю жизнь худая, и что мне это дает? Я не превлекательна, и не красива, только кости торчат, ужас! Мне б наоборот поправиться, и быть лучше немного пополнее, а что я вижу? Некоторые вообще в психушку попадают, диеты, хм!
Уж лучше когда у женщины есть за что взяться! Вот это женщина! Она и сексуальна! И апетитна! А кость натянутая кожей и тому подобное это не красиво, ужасно и не МОДНО! Это все нам навнушала реклама! Посмотрите раньше какие были модели? Пышечки! И никто ведь не задумывался о похудании! Так что будьте такими, какие вы есть!
Другое дело, когда у человека ожирение! Это тоже не норма, как и худоба!
-
Алисия - пиши, я приехал. Как вес?
Таша, ты не права, девочкам до костей, как тебе до 3-го подбородка. Но, потом девочки, все равно диетами не злоупотребляйте...
-
Сыт голодному не товарищ. Худышечка не поймет никогда как тяжело быть полным и настолько легче быть легким худеньким подвижным. Я когда-то за ребенком в школу ехала маршруткой это через два дома от моего а сейчас бегаю нагибаюсь и получаю удовольствие от того что мне ничего не мешает наклониться и застегнуть босоножки ничего не мешает вылезти на самую высокую ветку дерева и представьте себе в свои 48 я делаю шпагат и сажусь в позу "лотос" хотя йогой не занимаюсь просто вернулась былая гибкость. Так что девочки диетничайте только то что подходит одному не всегда помогает другому я многое перепробовала пока остановилась на своем методе но мой метод варварский и экстремальный это полный голод только чистая вода. Вода выводит жир с организма а соки яблоки и прочие диеты не смогла выдержать так что методов много и каждый индивидуален. Удачи.
-
Доктор доложите где вы были я уже волновалась что вы куда-то пропали возвращайтесь в семью за вами соскучились. А также куда-то пропала Леся вы случайно не вместе зажигали?
-
Привет всем.. Доктор а Вас с возвращением!
У меня все по плану....питаюсь как всегда, пью много воды.. в качестве спорта выбрала для себя - быструю ходьбу. Чувствую себя хорошо.. похудела уже до 62 кг.
-
Я вывез на дачу, которую одолжили моей жене, свою семью и тянул оброк за дачу - выкосил всю траву с 15 соток электрокосой, дня 2,5 косил, немного гулял, метал ножи, порыбачил. сейчас опять в городе (работаю 2 дня), подъедаю запасы из холодильника, завтра опять на дачу к семье дня на 2.
62 - это уже достижение!
-
Результат видно сразу и ноги стройнее и живот подтянут молодец приятное изменение.
-
Так вы на даче пропадаете похвально чистый воздух физический труд свежие овощи фрукты рыбалка это хорошо отдыхать также надо а то мы и работа это нагрузка колоссальная.
-
Янина, спасибо.
Я вот тут решила, что худеть больше не буду..если только на 2 кг. а то у меня появилась одна проблемка.
-
Что за проблема? хотя могу предположить...
-
У меня стала худеть верхняя часть..как сейчас мне нравиться, но если дальше худеть.. то не хорошо будет.
-
На ноги компрессионные чулки и еще с эффектом сауны, и спортивную ходьбу или степ, на выносливость. А руки подкачивать гантелями по 2-3 кг. И можно так перераспределить вес!
-
Есть и такие, в дочернем нам магазине медицинской техники есть и другие. Посмотрите здесь! (http://www.medvibor.ru/e-store/medteh/index.php?SECTION_ID=441&ELEMENT_ID=2838)
Чулки предназначены для профилактики и оздоровления хронической венозной недостаточности (хвн), снятия синдрома "тяжёлых ног" и их отчетности в области голени и бедра. Рекомендованы людям, вынужденным длительное время находиться на ногах! (http://www.medvibor.ru/e-store/medteh/index.php?SECTION_ID=441&ELEMENT_ID=2838) (http://www.medvibor.ru/upload/iblock/61a/61ae573f3b5ad6e992693643c791a3b0.jpg)
-
а я думаю..все-равно грудь будет худеть..или же состоять из одних мышц, как у......забыла у кого.
-
Нет у меня - хронической венозной недостаточности!
-
Эти чулки создадут эффект компресса, заставят худеть ноги. А для перераспределения жировой ткани по женскому типу рекомендую Диану35, Жанин и тд - противозачатачные 2-х фазные, они и организм поддерживают и женственности придают.
-
А если проблема с внутренней частью бедра что делать если живот можно втянуть то там никак . Еще девочки я когда-то не представляла как можно постоянно втягивать живот в себя а сейчас настолько привыкла что по другому не могу даже если расслаблюсь то дискомфорт ощущаю. Дышу грудной клеткой а не животом так меньше растягивается живот и стает более плоским.
-
А вот это нехорошо, диафрагмальное дыхание не растягивает живот, на наоборот все в нем массирует, да отложения жиров убирает.
Алисия!! Где вы???
-
Алисия - как ваши дела?
-
Здравствуйте.
Я тут немного расслабилась, наверное с понедельника начну заново, если преодолею свою душевную хворь.
-
Купила себе палки для нордической ходьбы, не посмотрела что они разных размеров. Теперь стоят в углу .. с кем бы поменяться ?))
-
палки для нордической ходьбы
что за зверь?
-
И мне интересно
-
Это типа вид фитнесса такой, европейцы придумали. С лыжными палками и в любое время года....
-
О нордической ходьбе читаем, дополняем. (http://www.myvibor.ru/forum/index.php?topic=227.new)
-
Алисия, продолжайте ваш дневничок, он важен для нас!!!
-
тут 2-а варианта, или сдвинуться не может(перебор веса) или двигается но не может долететь (недостаток веса)
-
А вы Алисия под другим именем прийдите!
-
а где смысл?
-
Не все, к сожалению, могут, так сразу перестать много есть. Да и вредно наверное так резко снизить количество пищи
-
Главное оптимистичный настрой!!!!!!!
-
классная картинка))))