Дневник Алисии

[Alisia]

Решила  завести   дневник.думаю  для меня это  будет - мотивация к похуданию.ну и конечно   расчитываю  на  подсказки  советы  знающих  людей.

На  данный  момент  я  вешу  69,9 кг  мой рост 162 см

[Alisia]

  01.06.09

Завтрак(9.00): 1 банан, 1 персик , гость  орехов грецких и  кружка кофе с молоком.

Обед(14.00): одна  таралка  супа -"Окрошка"   без  хлеба.

ужин : .....................


2,5 л. воды

Пока  спорту  немного..тягала  гантельки перед  телевизором , ходила  на  костылях по дому,но думаю  в  будущем   побольше  будет .

[Lexa]

да, для твоего росточка, вес действительно немного в "плюсе"! 

грамотно ты про Дневник, так держать!!!!     

 дома ВелоТренажера нет ???

[Alisia]

02.06.09

Завтрак(7.30): два  пирожка с мясом, большая  кружка кофе .

Обед(13.00): таралка куриного супа, кусочек  хлеба, яблоко.

Ужин ...................

2,5 л. воды

сегодня не взвешивалась..завтра  утром.

[Alisia]

Lexa ..  спасибо)  ВелоТренажера  нет, но есть  эллиптический тренажер .

[Lexa]

сегодня не взвешивалась..завтра  утром.

по опыту, лучше взвешиваться раз в неделю, а каждый день особо смысла нет !
и помни, что самое оптимальное похудения ~100гр.-200гр.  в неделю, чтоб организм не испытывал стресс

[Alisia]

03.06.09  вес 68,7 кг

Завтрак (8.00): 1 яблоко 1 банан 100 г  творога.

Обед(13.00): Тушеная картошка с мясом,  2 помидора.

Ужин .............

2,5 л. воды

вместо  спорта - генеральная  уборка .

[Alisia]

04.06.09


Завтрак(8.00): ломтик  хлеба с маслом, мед.. большая  кружка  жасминого  чая.

Обед(13.00): тарелка  гречки  с  тушеными  овощами ( баклажан, перец сладкий, морковь,помидор)

ужин.........

2,5л.воды

прогулка  на  велосипеде .

мой  вес : 68,2 кг

[Alisia]

05.06.09

Завтрак(08.00): 1 большая  кружка  кофе с  молоком, 2 ч.л меда .

Обед(13.00): 1 тарелка  зеленого  борща ( щавель, картошка, яйца, морковь,зелень)

Ужин ......

2,5л. воды.

зянятие на  тренажере 40 мин

мой  вес: 67,7 кг

[Alisia]

06.06.09

Завтрак(09.00): 1 большая  кружка  чая .

Обед: справляю  свой день  рождения .. срываюсь  и  наедаюсь всяких  вкусностей.

Ужин: приходит  вторая  партия  гостей..опять  ем.

[Alisia]

07.06.09

ПРОдолжение праздника, 

[Alisia]

08.06.09

мой вес  скачнул  вверх: 68,5 кг


Ну  ничего  я не  отчаиваюсь, начинаю  по  новому .. сегодня  у меня  разгрузочный день.)

[Lexa]

малатчина! после 6-и часов чем себя балуешь ?

[Alisia]

Спасибо)) После 6-и часов  я не  ем, только  пью ..чай  воду, стараюсь  чем нибудь  себя  занять..хотя  бывает  очень  тяжело, у меня  утром  нет  аппетита ..а вечером  он  наоборот  приходит))

[Lexa]

правильной дорогой идём, думаю организм постепенно войдет в ритм