Общероссийский форум ЦСП "ВЫБОР"
Зависимости => Лишний вес => Препараты, технологии, методики, тренажеры, приспособления => Тема начата: Нурисламов С.В. от 07 Сентябрь, 2009, 09:09:01 am
-
Для ходьбы используются палки наподобие лыжных.
Советы начинающим.
Перед тем как вы сделаете первый шаг:
Возьмите палки и поставьте их позади себя под небольшим углом. Палки должны всегда быть слегка позади вас, никогда не держите их прямо параллельно ногам или впереди вас.
Расслабьте плечи и держите их в таком положении все время, не нужно поднимать их к ушам.
Держите палки свободно и достаточно близко к телу. Палки будут удерживаться на ремешке вокруг запястья, так что кисть должна лежать на ручке свободным хватом.
Первый шаг:
Начинайте идти своим обычным спокойным шагом.
Руки расслаблены, и Вы просто волочите палки за собой.
Постепенно Вы начинаете махать руками так, как Вы делает это всегда во время ходьбы. Делайте все это, не задумываясь!
Постепенно Вы начинаете толкаться палками, старайтесь перемещать себя вперед с помощью палок.
Во время толчка палка ставится под углом 45 градусов к земле примерно посередине ваших ног.
Спина ровно. Смотрим вперед. Шире шаг.
Палки не болтаются, они ходят в однной плоскости.
-
Сам я так ходил и бегал в горнолыжных ботинках, когда надо пройти расстояние, что без палок неудобно...
-
что даёт сие чудо техника ? %)
-
Наверное разгружает поялницу при ходьбе, укрепляет руки, увеличивет пройденное расстояние?
-
хм... я то точно не в курсе :)
-
Аналогичный современный способ: хождение по залу со штангой :)
А если серьёзно, то руки хорошо укрепляет упражнение "сгибание рук со штангой стоя" или в народе "бицепс стоя", есть ряд упражнений на трицепс, для сгибателей и разгибателей предплечья, на плечевые, дельтовидные мышцы... Отягощение регулируется и вся энергия целенаправленно направлена в руки, не "рассеивается". Хотите разгрузить поясницу? Можно и сидя поработать на скамье Л. Скотта с партой. Очень зажигательно. Хотя для реабилитации больных может сработать и скандинавская ходьба с палками, это приятно, пробовал пару раз.
Всё-таки бодибилдинг - для людей здоровых.
-
Аналогичный современный способ: хождение по залу со штангой :)
это называется "как убить СПИНу" :)
и
ещё пример, "как Убить СПИНУ"
(http://i052.radikal.ru/0910/7d/2006d0630829t.jpg) (http://radikal.ru/F/i052.radikal.ru/0910/7d/2006d0630829.jpg.html)
Всё-таки бодибилдинг - для людей здоровых.
и бесБашенных !!! :)