Уровень холестерина – на что влияет, и как скорректировать
Вы наверняка слышали, что высокий уровень холестерина – это опасно для здоровья. Многие представляют его в виде кусков сала, которые забивают наши сосуды. Но так ли все устрашающе на самом деле? Давайте разбираться!
Холестерин – это вещество, которое относится к группе жирных спиртов. Основная его часть (около 80%) вырабатывается в нашем организме, преимущественно в печени. Это соединение служит «строительным материалом» для клеточных мембран, участвует в синтезе важных гормонов, витамина D и желчных ферментов. Также он поддерживает пищеварительную, иммунную и нервную системы.
Откуда берется холестерин?
Примерно 80% этого вещества синтезируется в нашем организме. За его продукцию в большей степени отвечает печень, также незначительная часть вырабатывается в кишечнике, надпочечниках и половых железах. Остальные 20% поступают в организм с пищей, в которой содержатся животные жиры. От чего зависит уровень холестерина в крови? Прежде всего, от питания и образа жизни, а также от наследственности и общего состояния организма.
Уровень холестерина – норма, понятие «хорошего» и «плохого»
Само по себе данное вещество не растворяется в воде – а значит, не может попасть в кровь. За это отвечают липопротеиды, которые бывают двух типов:
ЛПВП (высокой плотности) – эти молекулы содержат мало жира и много белка. Они нормализуют уровень холестерина, поглощая его избыток и трансформируя в желчный пузырь. ЛПВП препятствуют образованию бляшек. Поэтому содержащийся в них холестерин называют «хорошим».
ЛПНП и ЛПОНП (низкой и особо низкой плотности) – в этих молекулах минимум белка и много жира. Перемещаясь по сосудам, они откладывают бляшки, а также разносят холестерин по всему организму. В итоге повышается риск развития патологий желчного пузыря, сердечно-сосудистой системы и других органах. Содержащийся в этих молекулах холестерин называют «плохим».
Если говорить про суммарный уровень холестерина в крови, норма составляет 2,8-5,2 ммоль/л. Из него доля «хорошего» должна быть в пределах от 1 до 1,8, а «плохого» – на уровне 2,2-4,8 ммоль/л. При этом, когда доктора говорят, что у вас повышенный уровень холестерина, то имеют ввиду ЛПНП и ЛПОНП. Именно они представляют угрозу для организма.
Повышенный холестерин – факторы риска
Довольно многие получают эту проблему «по наследству». Поэтому если в вашем семейном анамнезе есть такая патология, нужно регулярно сдавать анализы, чтобы контролировать и при необходимости корректировать ситуацию. Помимо этого, есть и другие причины повышения уровня холестерина в крови:
много жирной пищи в рационе – мясо, сало, яйца, фастфуд, майонез и т д;
злоупотребление алкоголем;
ожирение;
малоподвижный образ жизни;
прием гормональных препаратов;
системные патологии – сахарный диабет, болезни печени, гипертония;
курение;
хронические стрессы.
Как понять, что у вас повышен уровень холестерина в крови?
На это укажут такие симптомы:
часто беспокоят головокружения;
ухудшается концентрация внимания, память, умственная активность;
нарушаются процессы пищеварения;
периодически болит за грудиной (приступы стенокардии);
после еды болит область пупка;
на коже появляются желтоватые наросты (бляшки), а в уголках глаз заметны жировики.
Повышенный уровень холестерина – последствия
Оседая на стенках сосудов в форме бляшек, это вещество мешает нормальному кровотоку. В итоге у человека может случиться инфаркт или инсульт, есть риск тромбоза, гипертонии. В запущенных случаях это может привести к развитию сердечных заболеваний, почечной недостаточности и других серьезных патологий.
Низкий холестерин – факторы риска, симптомы и последствия
Если анализы показали значение ниже 2,8 ммоль/л, человек может вздохнуть с облегчением, думая, что у него уровень холестерина в норме. Однако это не так. Недостаток этого вещества тоже может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Он развивается на фоне:
инфекционных заболеваний;
изнурительных диет и голоданий;
патологий печени, щитовидной железы, надпочечников, кишечника;
болезни Аддисона;
лейкемии;
частых стрессов.
Заподозрить патологию можно по ухудшению аппетита, снижению либидо, мышечным болям, пищеварительным расстройствам. Также при этом увеличиваются лимфоузлы, нарушается сон, а у женщин происходят сбои менструального цикла.
Если у вас низкий уровень холестерина – что это значит для организма? Эта проблема повышает риск развития рака, остеопороза, эмфиземы легких, диабета и ментальных расстройств. Кроме того, при этом нарушается гормональный фон. У женщин это может привести к преждевременным родам, бесплодию, раннему климаксу, а у мужчин – к эректильной дисфункции.
Анализы крови на холестерин и липидный профиль
Если вы заметили у себя описанные симптомы, нужно записаться на прием к врачу. Он назначит необходимые исследования и правильно расшифрует их. Сдавать анализы нужно натощак, а ужин накануне должен быть легким и не позднее 19-00. Какой уровень холестерина считать критическим? Если показатель ниже 2,8 и выше 5,2 – это сигнал, что вам нужна консультация врача.
Как привести в норму уровень холестерина
Чтобы скорректировать этот показатель, обратитесь к врачу. Он пропишет специальные препараты для снижения уровня холестерина в крови (или повышения). Также у врача можно получить рекомендации относительно питания и образа жизни.
Если вы хотите снизить уровень холестерина, рекомендуется:
пить меньше алкоголя;
бросить курить;
поддерживать физическую активность;
поддерживать вес в норме;
избегать стрессовых ситуаций или научиться справляться с ними.
Также очень важна диета для снижения уровня холестерина. Из рациона убирают:
жирные сорта мяса;
фастфуд;
жареные блюда;
рафинированный сахар;
продукты, содержащие трансжиры – чипсы, колбасу и т д;
консервы;
сладости;
сливочное масло и смалец;
жирные соусы (например, майонез);
кофе.
Какие продукты снижают уровень холестерина в крови:
орехи;
свежая зелень;
авокадо;
растительные масла;
нежирные сорта рыбы;
ягоды;
семена кунжута, подсолнечника, тыквы;
чеснок;
ростки пшеницы;
каши.
Если у вас пониженный или высокий уровень холестерина, чем лечить – знают наши врачи. Клиника Биляка (Ужгород) работает по принципам доказательной медицины. Здесь применяют современные стандарты лечения и подбирают индивидуальный подход к каждому пациенту. Запишитесь на прием к нашему терапевту – он подскажет, как уменьшить уровень холестерина.
