Весенняя распродажа похудания. Поддержание оптимального веса.
Запись и консультация специалиста по телефону 509-33-05

Автор Тема: Нордическая скандинавская ходьба с палками.  (Прочитано 10349 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Нурисламов С.В.

  • Администратор
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 2084
  • Карма: +32/-2
  • Пол: Мужской
  • Более подробно на www.myvibor.ru
    • Просмотр профиля
Для ходьбы используются палки наподобие лыжных.

Советы начинающим.
Перед тем как вы сделаете первый шаг:
Возьмите палки и поставьте их позади себя под небольшим углом. Палки должны всегда быть слегка позади вас, никогда не держите их прямо параллельно ногам или впереди вас.
Расслабьте плечи и держите их в таком положении все время, не нужно поднимать их к ушам.
Держите палки свободно и достаточно близко к телу. Палки будут удерживаться на ремешке вокруг запястья, так что кисть должна лежать на ручке свободным хватом.

Первый шаг:
 Начинайте идти своим обычным спокойным шагом.
Руки расслаблены, и Вы просто волочите палки за собой.
Постепенно Вы начинаете махать руками так, как Вы делает это всегда во время ходьбы. Делайте все это, не задумываясь!
Постепенно Вы начинаете толкаться палками, старайтесь перемещать себя вперед с помощью палок.
 Во время толчка палка ставится под углом 45 градусов к земле примерно посередине ваших ног.
Спина ровно. Смотрим вперед. Шире шаг.
 Палки не болтаются, они ходят в однной плоскости.
Идеолог ВЫБОРА и ФКУЗО

Оффлайн Нурисламов С.В.

  • Администратор
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 2084
  • Карма: +32/-2
  • Пол: Мужской
  • Более подробно на www.myvibor.ru
    • Просмотр профиля
Re: Нордическая скандинавская ходьба с палками.
« Ответ #1 : 07 Сентябрь, 2009, 09:13:30 am »
Сам я так ходил и бегал в горнолыжных ботинках, когда надо пройти расстояние, что без палок неудобно...
Идеолог ВЫБОРА и ФКУЗО

Оффлайн Lexa

  • Модератор сайта
  • Продвинутый
  • *****
  • Сообщений: 1357
  • Карма: +10/-5
  • Пол: Мужской
  • моЦк спит
    • Просмотр профиля
Re: Нордическая скандинавская ходьба с палками.
« Ответ #2 : 07 Сентябрь, 2009, 09:15:16 am »
что даёт сие чудо техника ? %)

Оффлайн Нурисламов С.В.

  • Администратор
  • Старожил
  • *****
  • Сообщений: 2084
  • Карма: +32/-2
  • Пол: Мужской
  • Более подробно на www.myvibor.ru
    • Просмотр профиля
Re: Нордическая скандинавская ходьба с палками.
« Ответ #3 : 07 Сентябрь, 2009, 09:20:00 am »
Наверное разгружает поялницу при ходьбе, укрепляет руки, увеличивет пройденное расстояние?
Идеолог ВЫБОРА и ФКУЗО

Оффлайн Lexa

  • Модератор сайта
  • Продвинутый
  • *****
  • Сообщений: 1357
  • Карма: +10/-5
  • Пол: Мужской
  • моЦк спит
    • Просмотр профиля
Re: Нордическая скандинавская ходьба с палками.
« Ответ #4 : 07 Сентябрь, 2009, 09:56:31 am »
хм... я то точно не в курсе :)

Оффлайн Злой доктор

  • Статус +
  • Новичок
  • ***
  • Сообщений: 27
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Нордическая скандинавская ходьба с палками.
« Ответ #5 : 17 Октябрь, 2009, 14:40:24 pm »
Аналогичный современный способ: хождение по залу со штангой :)
А если серьёзно, то руки хорошо укрепляет упражнение "сгибание рук со штангой стоя" или в народе "бицепс стоя", есть ряд упражнений на трицепс, для сгибателей и разгибателей предплечья, на плечевые, дельтовидные мышцы... Отягощение регулируется и вся энергия целенаправленно направлена в руки, не "рассеивается". Хотите разгрузить поясницу? Можно и сидя поработать на скамье Л. Скотта с партой. Очень зажигательно. Хотя для реабилитации больных может сработать и скандинавская ходьба с палками, это приятно, пробовал пару раз.
Всё-таки бодибилдинг - для людей здоровых.

Оффлайн Lexa

  • Модератор сайта
  • Продвинутый
  • *****
  • Сообщений: 1357
  • Карма: +10/-5
  • Пол: Мужской
  • моЦк спит
    • Просмотр профиля
Re: Нордическая скандинавская ходьба с палками.
« Ответ #6 : 22 Октябрь, 2009, 16:55:00 pm »
Аналогичный современный способ: хождение по залу со штангой :)
это называется "как убить СПИНу" :)
и
ещё пример, "как Убить СПИНУ"



Всё-таки бодибилдинг - для людей здоровых.
и бесБашенных !!! :)
« Последнее редактирование: 22 Октябрь, 2009, 16:57:49 pm от Lexa »

Общероссийский форум ЦСП "ВЫБОР"

Re: Нордическая скандинавская ходьба с палками.
« Ответ #6 : 22 Октябрь, 2009, 16:55:00 pm »

Коррекция любых зависимостей (наркомания, алкоголизм, табакокурение, токсикомания, повышение веса)
в тренингах с биологической обратной связью (БОС-аппаратура, самая современная)
Обращаться по телефону 8-495-979-23-27


 

vk twitter instagram facebook